Banan iýmek bedeniň ýaşamagyna we sagdyn bolmagyna kömek edýär. Şol bir wagtyň özünde, bananyň ýürek saglygy üçin uly peýdalary bar.

Bir uly bananda (200g töweregi) ýokumly maddalar nämelerden ybaratka?

• witamin B6 - gündelik mukdaryň 41%;
• C witamini - 33%;
• marganes - 30%;
• kaliý - 23%;
• magniý - 15%;
• folat (B9 witamini, sintetik görnüşi fol turşusy) -11%;
• riboflawin (B2 witamini) - 10 %.

Mundan başga-da, bananlarda beýleki B witaminleri, A, E we K witaminleri, şeýle hem mis, fosfor, sink we demir bar.

Bananyň saglyga nähili peýdalary bar?

Pektin we krahmal (esasanam bişmedik bananlarda köp) nahardan soň ganyň şeker derejesini peseldýär we gan şekeriniň köpelmeginiň öňüni alýar. Şeýle bejergi giperglikemiýanyň bir görnüşi bolup hyzmat edýär.Şeýle-de pektin we krahmal aşgazanyň boşalmagyny haýalladýar. Iýmit önümleri has netijeli we ortaça siňdirilýär we adam uzak wagtlap özüni dok duýýar.

Iýmit siňdiriş ulgamynyň saglygyny gowulandyrýar.

Şu güne çenli muny anyk habar berýän hiç hili barlag ýok: her gün banan iýseňiz, horlanyp bilersiňiz. Orta ölçegli bananda takmynan 105 kkal bar. Bir käse 2,5 göterim gatyk bilen deň peýdany üpjün edýär. Banan iýeniňizden soň, zyýanly we ýokary kalorili iýmitleri iýmän uzak wagtlap gezip bilersiňiz.

Taýýarlan Hursand MATKURBANOW,
Türkmenistanyň Inžener-tehniki we ulag kommunikasiýalary institutynyň 3-nji ýyl talyby.