Gözüň saglygyny gowulandyrmak üçin yzygiderli kabul etmeli 3 witamin
10-04-23
Gije-gündiz ulanýan enjamlarymyzdan ýaşyl yşyk, hapalanan howa, temperaturanyň üýtgemegi, sowuk möwsümi - bular göz keselleriniň sebäpleridir. Gözüň ýagdaýy, bedendäki beýleki zatlar ýaly, iýip-içýän zadyňyza, iýmitiň näderejede doly we dürli-dürli bolmagyna baglydyr. Ýöne göz saglygy üçin aýratyn möhüm bolan käbir witaminler bar.
Dogry iýmitlenmek saglygyň kepilligi
Birnäçe gözleg, dürli witaminleriň dürli göz keselleriniň howpuny azaltmakda möhüm rol oýnaýandygyny görkezýär. Bu ýokumly maddalara C witamini, B2, E witamini, A witamini, karotinoidler, sink, mis, selen we omega-3 ýag kislotalary girýär. Şonuň üçin gök önümleri we miweleri, galla, noýba we mekgejöwen, balyk we süýt önümlerini iýmek möhümdir. Bularyň hemmesi gözüňizi negatiw daşarky faktorlardan goramaga kömek edýär.
Göz saglygy üçin peýdaly maddalary nireden tapyp bolar?
E witamini güýçli antioksidantlardan biridir. Şeýle hem zeýtun we mekgejöwen ýagynda bolýar. Mundan başga-da, awokado, hoz, badam, günebakar tohumy we ysmanak hem E witamine baýdyr.
Başga näme ýatda saklamaly?
Şeýle sagdyn iýmitlenmegi üpjün etmek mümkin bolmasa, witamin toplumlaryny kabul etmek maslahat berilýär. Emma lukman, derňew görkezijilerini we şahsy saglygyň aýratynlyklaryny göz öňünde tutup bellemeli.
Dynç almak we gözüňiz üçin maşk etmegi ýatdan çykarmaň, esasanam hemişe kompýuterde işleýän bolsaňyz ýa-da smartfon köp ulanýan bolsaňyz.
Taýýarlan Hojamyrat ATABAÝEW,
Türkmen oba hojalyk institutynyñ talyby.
Bitaraplyk — Parahatlyk
Häzirki wagtda döwletimiz ykdysadyýeti, durmuş ulgamy okgunly ösýän, döredijilik başlangyçlary öňe sürýän ýurt, halkara bileleşigiň işjeň agzasy hökmünde giňden tanalýar. Bu üstünlikleriň gözbaşynda giň ykrarnama we dünýäniň goldawyna eýe bolan oňyn Bitaraplyk syýasatymyz durýar.
MUKADDESLIKLERIMIZE SEŽDE
Garaşsyz, hemişelik Bitarap Türkmenistanyň Konstitusiýasy jemgyýetimiziň hem-de döwletimiziň gurluşynyň esasy ugurlaryny kesgitleýän resminamadyr. Esasy Kanunymyzda müňýyllyklardan gözbaş alýan Watan, halk we döwlet baradaky mukaddes düşünjelerimiz, BMG-niň Baş Assambleýasy tarapyndan üç gezek ykrar edilen hemişelik Bitaraplyk hukuk derejämiz bitewüleşdirilýär, berkararlygymyzyň ygtybarly binýady öz beýanyny tapýar.
«Ak şäherim Aşgabat» atly köpugurly halkara sergi we maslahat geçirildi
24-nji maýda paýtagtymyzda Aşgabat şäher häkimliginiň we Türkmenistanyň Söwda-senagat edarasynyň bilelikde guramagynda “Ak şäherim Aşgabat” atly XXIV köpugurly halkara sergi we maslahat öz işine başlady.
Diýarymyzda Türkmen halysynyň baýramy bellenildi
25-nji maýda paýtagtymyzda her ýylyň maý aýynyň soňky ýekşenbesinde giňden bellenilýän Türkmen halysynyň baýramy mynasybetli haly we haly önümleriniň sergisi hem-de Türkmen halyşynaslarynyň bütindünýä jemgyýetiniň XXV mejlisi geçirildi.
Döwlet gullugy akademiýasynyň wekillleri adam serişdelerini dolandyrmakda innowasion çemeleşmeler boýunça onlaýn okuwlaryny geçdiler
2025-nji ýylyň maý aýynyň 26-30-y aralygynda Türkmenistanyň Prezidentiniň ýanyndaky Döwlet gullugy akademiýasynyň wekilleri Türkmenistanyň Prezidentiniň ýanyndaky Döwlet gullugy akademiýasy bilen Russiýa Federasiýasynyň Prezidentiniň ýanyndaky Russiýanyň halk hojalygy we döwlet gullugy akademiýasynyň arasynda Hyzmatdaşlyk etmek hakynda Ylalaşygyň çäklerinde adam serişdelerini dolandyrmak ulgamy boýunça onlaýn okuwlaryny geçýärler.
HORMATLY PREZIDENTIMIZ SERDAR BERDIMUHAMEDOW:
– Häzirki döwürde Garaşsyz Türkmenistan öz ösüşiniň täze tapgyryna gadam basdy. Bu döwür «Berkarar döwletiň täze eýýamynyň Galkynyşy» diýlip atlandyryldy. Ösüşiň şu täze döwründe biz öz öňümizde has belent maksatlary goýduk.