Demir ýetmezçiliginiň alamatlary
20-04-23
Bedende käbir witaminleriň we minerallaryň ýetmezçiligi umumy ýagdaýyňyza we daşky görnüşiňize täsir edýär.
Saçyň aşa köp dökülmegi
Adatça, saç dökülmegi bedende demir ýetmezçiliginiň ilkinji alamatlaryndan biridir. Saçyňyzy daranyňyzdan soň darakda adatdakydan köp saç tapsaňyz, bu demir ýetmezçiliginiň gowy sebäpdir.
Ýadawlyk
Ýeterlik ukydan soňam ýadasaňyz, bu demir ýetmezçiliginiň alamaty. Bu öýjükler kislorod bilen üpjün edilmänligi sebäpli bolýandyr.
Reňkli deri
Deriňiz adatdakysyndan has ýuka bolsa, demir ýetmezçiligi ähtimal. Hakykat, gandaky gyzyl gan öýjükleriniň sany azalýar, bu bolsa deriniň reňkli bolmagyna sebäp bolýar.
Kellagyry
Bu alamat ýatdan çykarmak we konsentrasiýa bilen baglanyşykly meseleler bilen bilelikde ýüze çykýan bolsa, hökman saglygyňy barlamaly we witaminleri kabul etmeli.
Baş aýlanmagy
Öýjüklere kislorodyň ýeterlik bolmazlygy, bedende demir ýetmezçiligi bilen ýüze çykýar, meselem, oturgyçdan turanyňyzda ýygy-ýygydan baş aýlanmagyna sebäp bolup biler.
Ýürek urmasynyň ýokarlanmagy
Demir ýetmezçiligi bilen beden öýjüklere ýeterlik kislorod berip bilmeýär, şonuň üçin ýürek urmasyny ýokarlandyryp öwezini dolmaga synanyşýar.
Dem gysma
Beden dem alyşlary köpeltmek arkaly öýjüklerde kislorod ýetmezçiligine garşy göreşmäge synanyşýar.
Bu alamatlary özüňizde duýsaňyz, zerurlyk hökmünde meseläni çözmäge kömek edip biljek lukmana ýüz tutuň.
Demir ýetmezçiligi barada aýdylanda, witaminleri kabul etmekden başga-da, iýmitiňize demir baý iýmitleri hem goşup bilersiňiz. Aşakda bu önümleriň käbirlerini sanap geçeliň.
Demire baý iýmitler:
- sygyr bagry;
- pisse;
- süle;
- guradylan erik;
- kädi tohumy;
- kişmiş;
- ysmanak.
Taýýarlan Begenç GURBANDURDYÝEW,
Türkmenistanyň Inžener-tehniki we ulag kommunikasiýalary institutynyň Jemagat infrastrukturasy we inženerçilik ulgamlary fakultetiniň Ýaşaýyş jaý hojalygy we jemagat infrastrukturasy hünäriniň 4-nji ýyl talyby.
Türkmenistanyň Prezidentiniň Ýapon-türkmen parlamentara dostluk toparynyň başlygy bilen duşuşygy
19-njy dekabrda hormatly Prezidentimiz Serdar Berdimuhamedow Ýaponiýa iş saparynyň çäklerinde Ýapon-türkmen parlamentara dostluk toparynyň başlygy Endo Toşiaki bilen duşuşdy.
Türkmenistanyň Prezidenti Katar Döwletiniň Emirini gutlady
Hormatly Prezidentimiz Serdar Berdimuhamedow Katar Döwletiniň Emiri Şeýh Tamim bin Hamad Al Tanä we ýurduň ähli halkyna Katar Döwletiniň Milli güni mynasybetli mähirli gutlaglaryny, iň gowy arzuwlaryny iberdi.
Aşgabat Jarnamasy — parahatçylygyň, ynanyşmagyň we bitaraplygyň ählumumy arhitekturasy
12-nji dekabrda Halkara parahatçylyk we ynanyşmak ýyly, Halkara Bitaraplyk güni, Türkmenistanyň hemişelik Bitaraplygynyň 30 ýyllygy mynasybetli geçirilen halkara forumyň jemleri boýunça kabul edilen Aşgabat Jarnamasy XXI asyrda halkara gatnaşyklary pugtalandyrmagyň ýollaryny kesgitleýän strategik resminamadyr.
BITARAPLYK — PARAHATÇYLYGYŇ HEM-DE DURNUKLY ÖSÜŞIŇ ÖZENI
Bitaraplyk ata Watanymyzyň parahatçylyk, agzybirlik, asudalyk hakyndaky soňlanmajak bagt aýdymydyr. Bitaraplyk türkmen ykbalynyň, durmuşynyň gül bolup açylmagydyr. Onuň ynsan ömrüne berýän bagty, bagtyýarlygy egsilmezdir. Aziýanyň merjen şäheri, ajaýyp paýtagtymyz Aşgabat şäheriniň giň we owadan köçeleriniň biri hem “Bitarap Türkmenistan şaýoly” bolup durýar.
«HEMIŞELIK BITARAPLYK PARAHATÇYLYGYŇ WE ÖSÜŞIŇ ÝOLUDYR»
Bitarap Watynymyzyň erkinligi, asudalygy, berkararlygy we ata-babalarymyzyň arzuwlan eýýamy bu günki gün Berkarar döwletiň täze eýýamynyň Galkynyşy döwründe Gahryman Arkadagymyzyň we Arkadagly Gahryman Serdarymyzyň baştutanlygynda rowana ýollarda uly üstünliklere beslenýär. Halkara parhatçylyk we ynanyşmak ýylynda ýurdumyz dünýäniň birnäçe döwletleri bilen dostlukly gatnaşyklary alyp barýar.
HORMATLY PREZIDENTIMIZ SERDAR BERDIMUHAMEDOW:
– Häzirki döwürde Garaşsyz Türkmenistan öz ösüşiniň täze tapgyryna gadam basdy. Bu döwür «Berkarar döwletiň täze eýýamynyň Galkynyşy» diýlip atlandyryldy. Ösüşiň şu täze döwründe biz öz öňümizde has belent maksatlary goýduk.