Demir ýetmezçiliginiň alamatlary
20-04-23
Bedende käbir witaminleriň we minerallaryň ýetmezçiligi umumy ýagdaýyňyza we daşky görnüşiňize täsir edýär.
Saçyň aşa köp dökülmegi
Adatça, saç dökülmegi bedende demir ýetmezçiliginiň ilkinji alamatlaryndan biridir. Saçyňyzy daranyňyzdan soň darakda adatdakydan köp saç tapsaňyz, bu demir ýetmezçiliginiň gowy sebäpdir.
Ýadawlyk
Ýeterlik ukydan soňam ýadasaňyz, bu demir ýetmezçiliginiň alamaty. Bu öýjükler kislorod bilen üpjün edilmänligi sebäpli bolýandyr.
Reňkli deri
Deriňiz adatdakysyndan has ýuka bolsa, demir ýetmezçiligi ähtimal. Hakykat, gandaky gyzyl gan öýjükleriniň sany azalýar, bu bolsa deriniň reňkli bolmagyna sebäp bolýar.
Kellagyry
Bu alamat ýatdan çykarmak we konsentrasiýa bilen baglanyşykly meseleler bilen bilelikde ýüze çykýan bolsa, hökman saglygyňy barlamaly we witaminleri kabul etmeli.
Baş aýlanmagy
Öýjüklere kislorodyň ýeterlik bolmazlygy, bedende demir ýetmezçiligi bilen ýüze çykýar, meselem, oturgyçdan turanyňyzda ýygy-ýygydan baş aýlanmagyna sebäp bolup biler.
Ýürek urmasynyň ýokarlanmagy
Demir ýetmezçiligi bilen beden öýjüklere ýeterlik kislorod berip bilmeýär, şonuň üçin ýürek urmasyny ýokarlandyryp öwezini dolmaga synanyşýar.
Dem gysma
Beden dem alyşlary köpeltmek arkaly öýjüklerde kislorod ýetmezçiligine garşy göreşmäge synanyşýar.
Bu alamatlary özüňizde duýsaňyz, zerurlyk hökmünde meseläni çözmäge kömek edip biljek lukmana ýüz tutuň.
Demir ýetmezçiligi barada aýdylanda, witaminleri kabul etmekden başga-da, iýmitiňize demir baý iýmitleri hem goşup bilersiňiz. Aşakda bu önümleriň käbirlerini sanap geçeliň.
Demire baý iýmitler:
- sygyr bagry;
- pisse;
- süle;
- guradylan erik;
- kädi tohumy;
- kişmiş;
- ysmanak.
Taýýarlan Begenç GURBANDURDYÝEW,
Türkmenistanyň Inžener-tehniki we ulag kommunikasiýalary institutynyň Jemagat infrastrukturasy we inženerçilik ulgamlary fakultetiniň Ýaşaýyş jaý hojalygy we jemagat infrastrukturasy hünäriniň 4-nji ýyl talyby.
Ynsanperwerlik, haýyr-sahawatlylyk jemgyýetiň gymmatlyklardyr
Her bir ýurduň bagtyýarlygy, abadançylygy ösüp gelýän ýaş nesil hakdaky aladalardan gözbaş alýar. Şoňa görä-de, Garaşsyz Watanymyzda durmuş goraglylygyny üpjün etmek, maşgalany goldamak, enäniň we çaganyň saglygyny goramak, bu ugurlaryň kanunçylyk binýadyny pugtalandyrmak meselelerine uly ähmiýet berilýär.
GDA giňişliginde medeni-ynsanperwer hyzmatdaşlygy
Mälim bolşy ýaly, ýakynda paýtagtymyzda möhüm halkara çäresi – Garaşsyz Döwletleriň Arkalaşygynyň Hökümet Baştutanlarynyň Geňeşiniň mejlisi üstünlikli geçirildi. Türkmenistanyň Arkalaşykda başlyklyk etmeginiň Konsepsiýasyny amala aşyrmagyň çäginde guralan bu mejlis arkalaşyk we doganlyk ruhy bilen ynsanperwer gatnaşyklary ilerletmegiň, ykdysady hyzmatdaşlygy pugtalandyrmagyň ugrunda täze mümkinçilikleri döretdi.
Halkara gatnaşyklaryň ynsanperwer ugurlary
Garaşsyz, Hemişelik bitarap Türkmenistanyň daşary syýasaty Türkmenistanyň Konstitusiýasy, Türkmenistanyň konstitusion kanunlary, beýleki kadalaşdyryjy hukuk namalary, halkara hukugynyň umumy ykrar edilen ýörelgeleri we kadalary, şeýle hem Türkmenistanyň gatnaşýan halkara şertnamalary we konwensiýalary esasynda amala aşyrylýar.
Berkarar döwletimizde ynsanperwer ýörelgeleriniň dabaralanmasy
Gahryman Arkadagymyzyň beýik başlangyçlaryny mynasyp dowam etdirýän Arkadagly Serdarymyzyň parasatly baştutanlygynda adam hakda alada ýurdumyzda alnyp barylýan durmuş ugurly döwlet syýasatynyň baş ugrudyr. Munuň özi ähli ulgamlarda, ilkinji nobatda, halkyň bähbidine gönükdirilip amala aşyrylýan beýik işlerde, döwletli tutumlarda, Gahryman Arkadagymyzyň nusgalyk göreldesi bilen berk eýerilýän we jemgyýetimiziň agzybirligini has-da pugtalandyrýan ynsanperwer ýörelgelerde aýdyň ýüze çykýar.
ARASSAÇYLYK – SAGDYNLYGYŇ SAKASY
Biziň jan-saglygymyz iýýän zatlarymyza we olaryň hiline baglydyr. Eziz Diýarymyzyň ajaýyp tebigaty, baý ösümlik dünýäsi bar. Tebigatyň goralmagy, arassalygy we gözelligi barada biziň ata-babalarymyz müňýyllyklaryň dowamynda alada edip gelipdirler. Muňa pederlerimiziň ýer-toprak hakynda aýdan atalar sözleri-de, tebigaty baýlaşdyrmak, gözelleşdirmek barada geçiren çäreleri-de aýdyň mysal bolup biler.
HORMATLY PREZIDENTIMIZ SERDAR BERDIMUHAMEDOW:
– Häzirki döwürde Garaşsyz Türkmenistan öz ösüşiniň täze tapgyryna gadam basdy. Bu döwür «Berkarar döwletiň täze eýýamynyň Galkynyşy» diýlip atlandyryldy. Ösüşiň şu täze döwründe biz öz öňümizde has belent maksatlary goýduk.